1
/32

Πόσο εξοικειωμένοι είστε με τη διαλείπουσα νηστεία;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Πολύ οικεία
Κάπως οικεία
Το έχω ακούσει, αλλά δεν γνωρίζω τις λεπτομέρειες.
Καθόλου εξοικειωμένος
Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένα αποτελεσματικό διατροφικό μοτίβο που περιλαμβάνει εναλλασσόμενες περιόδους νηστείας και φαγητού

Τι θέλετε να επιτύχετε;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Χάστε βάρος
Αύξηση του προσδόκιμου ζωής
Ενισχύστε τη δύναμη του εγκεφάλου
Βελτίωση της αρτηριακής πίεσης
Μείωση του επιπέδου χοληστερόλης
Καλύτερος ύπνος
Βελτίωση της υγείας των οστών
Μείωση του κινδύνου καρκίνου
Επόμενο

Ποιο είναι το φύλο σας;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Κάνουμε ερωτήσεις για να κάνουμε προσαρμογές στο προσωπικό σας σχέδιο
Το βιολογικό φύλο είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει τον μεταβολικό ρυθμό σας (BMR), ο οποίος καθορίζει πόσες θερμίδες καίτε την ημέρα.

2,200,000+

Οι χρήστες μας έχουν επιλέξει

Επιλέξτε τον τρέχοντα τύπο σώματός σας

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Μέσος όρος
Plump
Στρογγυλή κοιλιά
Υπερβολικό βάρος

Επιλέξτε τον ιδανικό τύπο σώματος

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Fit
Γραμμωμένος
Αθλητικό
Ογκώδης
Καλοσχηματισμένο

Η διαλείπουσα νηστεία κάνει την απώλεια βάρους εύκολη

Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια δυναμική προσέγγιση της διατροφής που εναλλάσσεται μεταξύ περιόδων φαγητού και νηστείας. Αυτή η μέθοδος δεν εστιάζει στο τι τρώτε, αλλά στο πότε τρώτε. Με την ενσωμάτωση δομημένων διατροφικών παραθύρων και περιόδων νηστείας, η διαλείπουσα νηστεία προσφέρει έναν ευέλικτο και βιώσιμο τρόπο για τη διαχείριση του βάρους, τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας και την ενίσχυση της συνολικής ευεξίας.
βασικά σημεία που αναδεικνύουν τα πλεονεκτήματα της διαλείπουσας νηστείας:
Διαχείριση βάρους
Υψηλότερα ενεργειακά επίπεδα
Πρόληψη ασθενειών
Ψυχική ευημερία
Ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα
Συνεχίστε

Πότε ήσασταν τελευταία φορά ευχαριστημένοι με το βάρος σας;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Λιγότερο από ένα χρόνο πριν
1 έως 2 χρόνια πριν
Περισσότερα από 3 χρόνια πριν
Ποτέ

Τι ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεστε περισσότερο πεινασμένοι;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Καλημέρα
Απογευματινό
Απογευματινό

Τι ώρα τρώτε συνήθως πρωινό;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Μεταξύ 6 και 8 π.μ.
Μεταξύ 06:00 - 08:00
Μεταξύ 8 και 10 π.μ.
Μεταξύ 08:00 - 10:00
Μεταξύ 10 π.μ. και μεσημεριού
Μεταξύ 10:00 - 12:00
Συνήθως παραλείπω το πρωινό

Τι ώρα τρώτε συνήθως μεσημεριανό γεύμα;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Μεταξύ 10 π.μ. και μεσημεριού
Μεταξύ 10:00 - 12:00
Μεταξύ μεσημεριού και 2 μ.μ.
Μεταξύ 12:00 - 14:00
Μεταξύ 2 και 4 μ.μ.
Μεταξύ 14:00 - 16:00
Συνήθως παραλείπω το μεσημεριανό γεύμα

Τι ώρα τρώτε συνήθως βραδινό;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Μεταξύ 4 και 6 μ.μ.
Μεταξύ 16:00 - 18:00
Μεταξύ 6 και 8 μ.μ.
Μεταξύ 18:00 - 20:00
Μεταξύ 8 και 10 μ.μ.
Μεταξύ 20:00 - 22:00
Συνήθως παραλείπω το δείπνο

Πώς προετοιμάζετε τα γεύματά σας;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Τα μαγειρεύω μόνος μου
Αγοράζω τα γεύματά μου
Μου αρέσει να κάνω και τα δύο

Νηστεία τα Σαββατοκύριακα - είναι για εσάς;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Αδύνατον
Μπορώ να το χειριστώ
Κανένα πρόβλημα, εύκολο για μένα

Ακολουθείτε επί του παρόντος ένα συγκεκριμένο διατροφικό πρότυπο;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Κανένα
Keto
Vegan
Χορτοφάγος
Χωρίς γλουτένη
Ψαροφάγος
Χωρίς λακτόζη
Άλλα

Το FitFast προσφέρει βιώσιμη απώλεια βάρους και μακροχρόνια αποτελέσματα

Το πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο για να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας
Το τρέχον βάρος σας
Περιοριστική δίαιτα
Επόμενο

Πόσο κοιμάστε;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Λιγότερες από 5 ώρες
Μεταξύ 5 και 6 ωρών
Μεταξύ 7 και 8 ωρών
Πάνω από 8 ώρες

Πόσο σωματικά δραστήριοι είστε;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Λιγότερες από 5 ώρες
λίγη έως καθόλου άσκηση
Ελαφρά ενεργή
Καθιστική άσκηση ελάχιστη έως καθόλου άσκηση
Μέτρια ενεργός
Μέτρια άσκηση ή αθλήματα 3-5 ημέρες την εβδομάδα
Πολύ ενεργός
Σκληρή άσκηση ή αθλήματα 6-7 ημέρες την εβδομάδα
Εξαιρετικά ενεργό
Πολύ σκληρή άσκηση ή σωματική εργασία & άσκηση 2x/ημέρα

Οποιοιδήποτε τομείς που θα θέλατε να βελτιώσετε

Το πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο για να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας

Ποιες είναι οι ώρες εργασίας σας;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Δουλειά 9 έως 5
Νυχτερινή εργασία
Μικτή
Είμαι συνταξιούχος

Σας κόβεται η ανάσα αφού ανεβείτε μια σκάλα;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Είμαι τόσο λαχανιασμένος που δεν μπορώ να μιλήσω
Είμαι κάπως λαχανιασμένος αλλά μπορώ να μιλήσω
Είμαι εντάξει μετά από μια σκάλα
Μπορούσα να ανέβω εύκολα μερικές σκάλες.

Πόσο χρόνο περπατάτε σε μια τυπική ημέρα;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Λιγότερο από 20 λεπτά
20-60 λεπτά
Περισσότερα από 60 λεπτά

Πόσα γεύματα τρώτε καθημερινά;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
1-2
2-3
3-4
4+

Πόσο νερό πίνετε συνήθως την ημέρα;

Επιλέξτε από τα παρακάτω

Έχετε κάποια από τις παρακάτω κακές συνήθειες; (μπορείτε να επιλέξετε πολλές)

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Τρώω πολύ συχνά
Επιθυμώ αλμυρά τρόφιμα
Έχω ένα ανεξέλεγκτο γλυκό δόντι
Πίνω συνεχώς αναψυκτικά
Πίνω πολύ συχνά αλκοόλ
Τίποτα από τα παραπάνω
Επόμενο

Πώς είναι ο τρόπος ζωής σας;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Περνάω τη μέρα μου καθισμένος
Προσπαθώ να μετακινούμαι όταν μπορώ
Είμαι όρθιος όλη μέρα

Πόσο αποφασισμένοι είστε να επιτύχετε το βάρος-στόχο σας;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Ανυπομονώ να ξεκινήσω
Αισθάνομαι αισιόδοξος
Θέλω απλώς να δοκιμάσω τη νηστεία

Ποιο είναι το ύψος σου;

cm
{{Μήνυμα σφάλματος}}
Υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος
Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται ευρέως ως παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη ή τον επιπολασμό διαφόρων προβλημάτων υγείας.
Επόμενο
ft
στο
{{Μήνυμα σφάλματος}}
Υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος
Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται ευρέως ως παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη ή τον επιπολασμό διαφόρων προβλημάτων υγείας.
Επόμενο

Ποιο είναι το σημερινό σας βάρος;

λίβρες
{{Μήνυμα σφάλματος}}
Ο ΔΜΣ σας είναι ..., ο οποίος θεωρείται φυσιολογικός.
Κάνετε καλή δουλειά κρατώντας το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Θα χρησιμοποιήσουμε τον δείκτη σας για να προσαρμόσουμε ένα πρόγραμμα στις ανάγκες σας.
Ο ΔΜΣ σας είναι ..., ο οποίος θεωρείται υπέρβαρος.
Θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στο βάρος σας. Θα χρησιμοποιήσουμε το δείκτη σας για να προσαρμόσουμε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους
Ο ΔΜΣ σας είναι ..., ο οποίος θεωρείται παχύσαρκος.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε στο βάρος σας. Θα χρησιμοποιήσουμε τον δείκτη σας για να προσαρμόσουμε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους
Ο ΔΜΣ σας είναι ..., ο οποίος θεωρείται λιποβαρής.
Συνιστούμε να συζητήσετε τυχόν αλλαγές στη διατροφή ή τη ρουτίνα άσκησης με έναν επαγγελματία ιατρό πριν προχωρήσετε.
Συνεχίστε
kg
{{Μήνυμα σφάλματος}}
Ο ΔΜΣ σας είναι ..., ο οποίος θεωρείται φυσιολογικός.
Κάνετε καλή δουλειά κρατώντας το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Θα χρησιμοποιήσουμε τον δείκτη σας για να προσαρμόσουμε ένα πρόγραμμα στις ανάγκες σας.
Ο ΔΜΣ σας είναι ..., ο οποίος θεωρείται υπέρβαρος.
Θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στο βάρος σας. Θα χρησιμοποιήσουμε το δείκτη σας για να προσαρμόσουμε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους
Ο ΔΜΣ σας είναι ..., ο οποίος θεωρείται παχύσαρκος.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε στο βάρος σας. Θα χρησιμοποιήσουμε τον δείκτη σας για να προσαρμόσουμε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους
Ο ΔΜΣ σας είναι ..., ο οποίος θεωρείται λιποβαρής.
Συνιστούμε να συζητήσετε τυχόν αλλαγές στη διατροφή ή τη ρουτίνα άσκησης με έναν επαγγελματία ιατρό πριν προχωρήσετε.
Συνεχίστε

Ποιο είναι το βάρος-στόχος σας;

λίβρες
{{Μήνυμα σφάλματος}}
ΠΡΟΚΛΗΣΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣ: χάστε Χ% του βάρους σας
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη της Mayo Clinic, οι υπέρβαροι άνθρωποι που χάνουν πάνω από 20% του σωματικού τους βάρους έχουν σχεδόν 2½ φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν καλή μεταβολική υγεία από εκείνους που χάνουν 5-10%.
Εύκολη νίκη: χάστε το X% του βάρους σας
Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Γιούτα, ακόμη και 5λεπτες προπονήσεις κάθε μέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να βελτιώσετε τον ύπνο και τα επίπεδα ενέργειάς σας.
ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣ: χάστε το Χ% του βάρους σας
Μειώνετε τον κίνδυνο χρόνιων προβλημάτων υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2. Σύμφωνα με τις συστάσεις του CDC, η απώλεια 4 κιλών ανά μήνα είναι υγιής και ασφαλής.
ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ: χάστε X% του βάρους σας
Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι ορισμένες καταστάσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία βελτιώνονται με την απώλεια βάρους κατά 10% ή περισσότερο: μειωμένη πιθανότητα καρδιακής προσβολής, χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα και μειωμένη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία.
Συνεχίστε
kg
{{Μήνυμα σφάλματος}}
ΠΡΟΚΛΗΣΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣ: χάστε Χ του βάρους σας
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη της Mayo Clinic, οι υπέρβαροι άνθρωποι που χάνουν πάνω από 20% του σωματικού τους βάρους έχουν σχεδόν 2½ φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν καλή μεταβολική υγεία από εκείνους που χάνουν 5-10%.
EASY WIN: χάστε Χ του βάρους σας
Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Γιούτα, ακόμη και 5λεπτες προπονήσεις κάθε μέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να βελτιώσετε τον ύπνο και τα επίπεδα ενέργειάς σας.
ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣ: χάστε Χ του βάρους σας
Μειώνετε τον κίνδυνο χρόνιων προβλημάτων υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2. Σύμφωνα με τις συστάσεις του CDC, η απώλεια 4 κιλών ανά μήνα είναι υγιής και ασφαλής.
ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ: χάστε Χ του βάρους σας
Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι ορισμένες καταστάσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία βελτιώνονται με την απώλεια βάρους κατά 10% ή περισσότερο: μειωμένη πιθανότητα καρδιακής προσβολής, χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα και μειωμένη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία.
Επόμενο

Ποια είναι η ηλικία σας;

{{Μήνυμα σφάλματος}}
Ζητάμε την ηλικία σας για να δημιουργήσουμε το σχέδιο νηστείας σας
Οι ηλικιωμένοι τείνουν να έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους νεότερους με τον ίδιο ΔΜΣ
Επόμενο

Σύνοψη της συνολικής σας ευεξίας

Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)
Κανονικό - 21.5
Εσείς - 23.78
ΚΑΝΟΝΙΚΟ
ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ
OBESE
LIfestyle
Ενεργό
Τύπος φαγώματος
Gourmand
Κίνητρο νηστείας
Μέσος όρος
Καλός αρχικός ΔΜΣ για μυϊκή αύξηση
Βάσει ερευνών, η διαλείπουσα νηστεία βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH) μετά από μόλις 2-3 ημέρες, η οποία ενισχύει το μεταβολισμό, την απώλεια βάρους και τη μυϊκή δύναμη.
Κίνδυνοι για ανθυγιεινό ΔΜΣ
Υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2, ορισμένοι τύποι καρκίνου, οστεοαρθρίτιδα, πόνος στην πλάτη, θνησιμότητα σε όλες τις περιπτώσεις.
Κίνδυνοι για ανθυγιεινό ΔΜΣ
Υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2, ορισμένοι τύποι καρκίνου, οστεοαρθρίτιδα, πόνος στην πλάτη, θνησιμότητα σε όλες τις περιπτώσεις.
Επόμενο

Υπάρχει κάποια ειδική περίσταση για την οποία θέλετε να χάσετε βάρος;

Επιλέξτε από τα παρακάτω
Διακοπές
Γάμος
Αθλητικό γεγονός
Ταξίδι στην παραλία
Επανένωση
Οικογενειακή περίσταση
Άλλα
Όχι

Πότε είναι η εκδήλωσή σας;

Μόλις το μάθουμε αυτό, θα είμαστε σε θέση να καταρτίσουμε ένα εξατομικευμένο σχέδιο για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε φόρμα. Τα δεδομένα σας δεν θα κοινοποιηθούν σε τρίτους.
Επόμενο
Παραλείψτε αυτή την ερώτηση

Μέχρι τις 6 Ιουνίου, θα ζυγίζετε 70 κιλά.

95 kg
80 kg
70 kg
Στόχος
70 kg
Ταξίδι στην παραλία
70 kg
Φεβρουάριος
Μαρ
Απρίλιος
Jun

Καλά νέα! Με βάση την ανατροφοδότηση από τους χρήστες του FitFast, προβλέπουμε ότι θα μπορέσετε να επιτύχετε το στόχο σας για απώλεια βάρους μέχρι τις 6 Ιουνίου

Επόμενο

Δημιουργία του εξατομικευμένου σχεδίου σας...

0%

Δημιουργώντας το σχέδιο νηστείας σας...

Πάνω από 149.256 πελάτες έχουν χάσει με επιτυχία βάρος

Το FitFast με βοήθησε τόσο πολύ
Megan Shaw

Δύο μήνες με το FitFast και έχω χάσει επίσημα 16 κιλά! Η ενσωμάτωση της προπόνησης δύναμης κατά τη διάρκεια των παραθύρων νηστείας μου έχει ενισχύσει τα αποτελέσματα με τρόπους που δεν περίμενα. Η εφαρμογή ήταν ένα κρίσιμο μέρος του ταξιδιού μου και με κρατάει υπόλογο.

Η νηστεία είναι τόσο εύκολη τώρα
Kenneth Dale

Ποτέ δεν πίστευα ότι θα ανυπομονούσα για τις ημέρες νηστείας μέχρι που άρχισα να χρησιμοποιώ το FitFast. Η εφαρμογή με κρατά απασχολημένη και επικεντρωμένη στους στόχους μου για την υγεία.

Από υπέρβαρο σε fit
Kian Woods

Ειλικρινά, στην αρχή ήμουν επιφυλακτική για το FitFast, αλλά με βοήθησε να χάσω 25 κιλά! Δεν είναι μόνο οι αριθμοί για μένα, όμως - η υποστήριξη της κοινότητας και οι καθημερινές συμβουλές έχουν κάνει πραγματικά τη διαφορά. Τώρα μοιάζει λιγότερο με δίαιτα και περισσότερο με τρόπο ζωής.

Ποτέ δεν ένιωσα καλύτερα!
Cindy Le

Άρχισα να χρησιμοποιώ το FitFast κατόπιν σύστασης ενός φίλου και δεν περίμενα πολλά. Αλλά εδώ είμαι, τρεις μήνες αργότερα, και αισθάνομαι πιο ενεργητική και πιο ελαφριά. Η εφαρμογή δεν παρακολουθεί απλώς τη νηστεία σας- σας κάνει πραγματικά να την περιμένετε με ανυπομονησία. Επιπλέον, το να βλέπεις την πρόοδο όλων των άλλων είναι πολύ ενθαρρυντικό!

Καλύτερη μέθοδος για την απώλεια βάρους
Dorothy Smith

Έχω δοκιμάσει ένα σωρό δίαιτες και εφαρμογές όλα αυτά τα χρόνια, αλλά το FitFast είναι το πρώτο που μου έχει μείνει. Δεν είναι μόνο η νηστεία - είναι τα μικρά σπρωξίματα και η συνομιλία με τον προπονητή που με κρατούν σε εγρήγορση. Έχω χάσει 15 κιλά και συνεχίζω να μετράω, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι μαθαίνω να κάνω πιο υγιεινές επιλογές κάθε μέρα.

Το προσωπικό σας σχέδιο διαλείπουσας νηστείας 4 εβδομάδων είναι έτοιμο

Το email έχει ήδη ληφθεί.
Παρακαλούμε εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Ζητάμε το email σας για να δημιουργήσουμε το λογαριασμό σας
Η προστασία του απορρήτου σας είναι ένα πολύ σοβαρό ζήτημα για εμάς. Το email σας χρησιμοποιείται για τη δημιουργία ενός λογαριασμού για εσάς, ώστε να αποθηκευτούν τα δεδομένα σας σε αυτόν.
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας. Το email σας μπορεί να κάνει τη διαφημιστική εμπειρία πιο σχετική. Πολιτική απορρήτου.
Επόμενο
Εβδομάδα 1
Εβδομάδα 2
Εβδομάδα 3
Εβδομάδα 4
Το βάρος σας
Τώρα
Μετά από
4 εβδομάδες

Αυτό το διάγραμμα είναι μόνο για λόγους απεικόνισης

Το σχέδιο νηστείας 4 εβδομάδων είναι έτοιμο!

Επόμενο